专家建议：多吃这5种有益健康的食物，新的一年可以否极泰来

俗话说：“病从口入”，虽然新的一年来到了，但人们的身体健康也要面临诸多危险，尤其是年过45岁以上的人，更需要注意身体出现的小细节，很可能是在对你提出警告。

同时也想要提醒你，要多吃有益健康的食物。根据养生专家以及长寿之人的建议：多吃这几种有益健康的食物，新的一年可以否极泰来，让身体健康越来越好。

每周多吃几次鱼类：

过年几乎家家户户的餐桌上都有鱼，鱼不仅美味营养价值高，还有着“年年有余”的意思，现代人也非常喜欢吃鱼头泡饼。

从鱼的营养价值上来看，确实不会让大家大失所望，内含较多的抗氧化成分、优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素等。

最重要的是，还能够降低低密度脂蛋白胆固醇，帮助机体控制血脂水平，是很好的膳食来源。

每天吃点菌菇类：

根据最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天成年人吃菌菇类的量都要在100g，包括香菇、金针菇、鸡腿菇、杏鲍菇等等。

在现代医学上发现，菌菇类食物中含有多糖成分，它能帮助机体预防疾病抗癌，对提高机体免疫力十分有利。

每天吃点番茄：

番茄(西红柿)是生活中再常见不过的蔬菜，生吃还可以当水果食用。要比其他蔬菜占优势的是，番茄中既含有维生素C还有番茄红素，番茄红素是一种强抗氧化剂。

国外的研究曾发现，男性经常摄入番茄红素，还有助于机体降低前列腺疾病以及前列腺癌的发生概率。

每天吃些茄子：

茄子是蔬菜中为数不少的深紫色食物，它的外皮含有较多的抗氧化物质花青素，在动物实验中发现适量摄入花青素，对清除体内有害的自由基以及预防心脑血管疾病有利。

加上茄子热量极低，有助于机体减肥，但大家不要生吃没有吸油的功效，反而容易因为吃进大量的茄碱而中毒。

经常吃洋葱：

洋葱是外国人喜欢的蔬菜，在近些年我国人也有着吃洋葱的潮流。在医学上发现，洋葱中含有一种叫做前列素A物质，它能够在一定程度上扩张血管，稀释血液粘稠度，增加血液循环，从而降低冠心病等心脑血管疾病的发生概率。

对于白洋葱、紫洋葱，营养价值较高的是紫洋葱，大家可以任意选择。