女人推荐常吃几种食物，排毒养颜、延缓衰老，有益健康

女性建议吃四种食物，排毒、美容、抗衰老、有益健康。

1、火龙果。火龙果是一种低热量、高纤维含量的水果。经常吃火龙果可以清热解毒、明目降脂减肥，清肠通便。高纤维低热量不仅能给胃带来饱腹感，也是减肥的首选，能让你看到良好的减脂效果，而且非常适合做沙拉。

2、胡萝卜。胡萝卜是较为常见的食材之一，不仅营养丰富，还能祛斑美白。并且富含胡萝卜素，能清除人体血液和肠道中的自由基。它还富含维生素A，对保护皮肤有很大帮助，从而防止皮肤干燥和脱皮。夏天用胡萝卜榨汁，每天喝一杯，有助于排毒养颜、保养血管、营养瘦身。

3、菠菜。菠菜富含维生素A、C、K、镁、铁、锰。有益于眼睛健康，还是是维生素K的丰富来源，是有益于骨骼健康的重要营养素。富含维生素A，帮助我们的皮肤和粘膜有效排斥各种细菌和病毒，也有利于身体所有组织的生长。多吃菠菜，可以减少脱发和感染的风险。菠菜也是叶酸的重要来源，叶酸是一种营养物质，可以帮助你的身体将食物转化为可用的能量，可以帮助你保持一整天的活力。

4、莴苣。莴苣含有很多我们身体需要的营养物质，并且含有大量的维生素C，可以帮助我们的女性朋友缓解衰老，保养皮肤。莴苣叶还含有大量的维生素，可以帮助我们的身体排毒，莴苣叶还含有大量的碘，能够对于我们未来的小孩子身体发育造成良好的辅助作用。