人到中年，想健康，管住嘴！告诫：五类食物，请趁早撤离饭桌

第一、腌制食物

腌制食物受到很多人的喜欢，甚至有些中老年人群，每餐都要吃一点食物，经过长时间的腌制，不仅延长了其保存的期限，口感也更好了。

食物经过腌制后，其中会产生大量亚硝酸盐成分，进入机体之后，亚硝酸盐就会与蛋白质分解物结合，形成极强的致癌物亚硝胺，长期吃进体内很可能增加身体病变的风险。

尤其是中老年人群，自身代谢能力逐渐减弱，如果经常吃腌制的食物更容易增加患病的风险，所以腌制的食品希望大家少碰为妙，不要拿健康开玩笑。

第二、霉变的食物

家里的老人对于发霉变质的食物也舍不得丢掉，多数人都认为丢掉食物就是浪费，这样的行为是可耻的，但是发霉的食物不丢掉就是在拿健康开玩笑。

发霉的食物会产生大量的黄曲霉毒素，这是一种极强的致癌物质，并且对于肝脏会造成极强的损伤，经常摄入体内，很可能造成肝脏损伤诱发肝脏癌变。

建议大家对于发霉变质的食物，赶紧拉入黑名单，更有助于保养身体。有些人会把发霉的部分切掉，剩余的部分继续吃，其实这样的食物也已经被污染，不利于健康。

第三、加工肉类

加工肉类食物也是餐桌上常吃的食物，被加工好的食物再次加热之后就可以放心吃。但是加工肉类食物并不利于健康，甚至会增加肠胃病变的风险。

加工肉类食物离不开高盐烟熏等步骤，其中还有一定量的亚硝酸盐，而且在烟熏过程中会产生苯并芘一类的致癌物质。

相关研究表明，每天吃50克以上的加工肉类食物物，会增加肠胃病变的风险上涨18%左右，尤其是中老年人群，更应该少碰加工肉类食物。

第四、油炸食物

中国菜色多种多样，但都离不开四个字：煎、炒、烹、炸!

食物经过油炸之后味道非常好，在油炸的过程中，不仅营养成分会被高温所破坏，同时会产生大量的氧化聚合物。

其中还包括苯并芘、丙烯酰胺等，这些有害物质很容易增加身体癌变的风险，所以中老年人群对于油炸类的食物少碰为妙，年轻人也不能多吃。

第五，过烫的食物

中国人在餐桌上常用的客气语就是趁热吃，相信大家在过节期间也是经常听到。无论是面条火锅麻辣烫等，如果经常趁热吃，往往就会增加身体患病的风险。

人体内部的胃黏膜和食管黏膜接受的温度非常有限，只要超过65℃就会造成黏膜烫伤，也会影响肠胃的自我修复，增加癌变的风险。

所以过烫的食物希望大家赶紧拉入黑名单，更有助于呵护身体，即使再爱吃，也不能任性妄为。

人到中年，想健康，坚持做好三件事

一：动相伴

运动可以提高身体的机能对抗疾病，50岁之后既要运动也要合理健康的运动，运动不能过量，一定要有计划，量力而行。

根据自己的身体情况，每天进行半个小时左右的运动，至关重要，比如走路就是非常好的选择，有助于促进血液循环，并且走路运动不会增加身体的损伤。

二：眠相伴

良好充足的睡眠，可以使五脏六腑自我修复，还能补充能量，消除疲惫感，也是修复身体损伤的重要环节。

人到中年之后，一定要保证充足的睡眠，晚上11点之前入睡，休息7~8个小时，更有助于呵护身体。

三：笑相伴

人到中年之后，一定要调整自己的心态，减少生气发怒等不良情绪，多欢笑，保持一份良好的情绪，更有助于强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。

经常笑一笑还能释放压力，减轻沮丧感，刺激人体分泌多巴胺使人产生愉快的情绪，让人感觉到舒服，为健康保驾护航。